岡崎市のカイロプラクティック・整体ならカイロプラクティックナチュラルで肩の痛みを解消しましょう

肩の痛みを解消する!!

岡崎のカイロプラティック・ナチュラルで肩の痛みを和らげましょう

岡崎のカイロプラティック・ナチュラルで肩の痛みを改善しましょう!

  • 腕が重い
  •  

  • 腕を上げようとすると肩に鋭い痛みがある

 

などの肩の痛みは、

 

  • パソコンを使う事務の仕事
  • 手先の動作の多い工場のライン、
  • 細かい作業をする内職

 

の方など、

 

「あまり肩や腕を動かさず」 「胸の前で手や指先を使う方」

 

に多く見受けられます。

 

 

もちろん、その他にも日頃から

 

  • 腕の力をよく使ったり
  • 肩を酷使するスポーツをしているなどの方

 

でも、肩に痛みを抱える方もいらっしゃいます。

 

そういった、肩の痛みを持つ方々ほぼ共通して見られるのは、

 

写真のように、
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  • 腰や背中が丸くなり
  • 肩が前に出て
  • 胸が閉じている状態

 

です。

 

長時間、胸の前で手先を使い続けていると、身体の前面の筋肉が緊張し、

 

いつの間にか背中が丸くなってしまいます。

 

この状態では、肩の関節は正常に機能できず

 

無理に上げようとすることを繰り返すあまりに痛みが出てしまいます。

 

まずは、丸い背中、腰を伸ばしてみましょう。

 

すると、胸が少し開くはずです。

正常な背骨の彎曲 腰が丸い状態


腰のカーブがある


腰のカーブの減少

 

胸が開くと、肩の位置が後ろ側に移動し、

 

上腕骨(腕の骨)が機能しやすい(動きやすい)状態になります。

 

 

腰が伸びない(反れない)方は、腰痛のページをご覧下さい。

 

肩に症状を持ってられる方は、長時間にわたって、腰や背中を丸めたりしていることが多いはずです。

 

崩れている背骨の彎曲を自然な彎曲の状態に戻し、

 

肩が正常に機能できるバランス状態にすることが改善、予防の第1歩です。

 

 

その上で、肩の周囲の筋肉を緩めることも必要となってきます。

 

また、肩が冷えないようにすることも大切です。

 

冷え血行を悪くさせますので、肩の関節の周囲の血行が悪くなり、筋肉などの組織の緊張を高めます。

 

 

夜間などは特に、冷えには注意して下さい。

 

また、極力、同じ姿勢で細かい動きを繰り返さないようにし、

 

もしその状態が続くのであれば、

 

  1. 30分〜1時間に1回は、肩を大きく回したり、
  2. 胸を大きく開くようにバンザイの格好をしたりして、

 

姿勢が固まらないようにしましょう。

 

膝(ひざ)の痛みを解消する!!


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